PORTÉS (Acroportes)

OBJETIVOS

_Noción de los ejes corporales y búsqueda del equilibrio. Trabajo de flexibilidad,  respiración, fuerza y colocación corporal.

_Identificación, conciencia, asimilación de los roles de portor o base y ágil:

Portor: aprender a cargar al agil, a buscar su equilibrio, trabajo de confanza ofreciéndole suelo y seguridad en todo momento al ágil

Ágil: conciencia postural, disposición para el cambio espacial, trabajo de la vertical y de confIanza ante el desequilibrio

_Presas básicas: pies, manos, cadera, hombros, espalda, cabeza

_Figuras acrobáticas estáticas básicas jugando con las combinaciones de distintas presas y avanzando según los niveles de altura: equilibrios de suelo, equilibrios de media altura, equilibrios de altura

(levantado)

_Transiciones básicas entre las distintas presas dinámicas y estáticas

_Trabajo de “tubo”: coordinación el pliés, desarrollo de la retroversión de la cadera de ambos roles, tiempos de despegue y recepción.

_Dinámicos: Lanzamientos, asistencias, enlaces a tiempo y entretiempos.

METODOLOGiA

Programa:

1. Calentamiento

2. Roles

3. Figuras

4. Relajación

1_Calentamiento: Activación del centro y expansión del cuerpo hacia sus extremos. Ejercicios individuales de suelo aplicados al trabajo de resistencia, tonifcación y elasticidad

2_Trabajo corporal específco según rol

3_ Figuras acrobáticas, aplicando educativos para la progresión de las mismas

4_ Relajación mediante estiramientos pasivos

RESULTADOS INMEDIATOS

Potenciación de la condición física en fuerza y elasticidad.

Confianza en uno/a mismo/a y entendimiento con el rol asignado en los portés.

Proximidad, afinidad en el trabajo de pareja, ganando confianza en el rol del otro.

Asimilación en la ejecución de las figuras acrobáticas trabajadas.

Mejora de la condición física del cuerpo.